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Dans la série « Comment garder la forme au volant » : 4 habitudes qui vous mèneront loin

In de reeks ‘De gezonde bestuurder’: 4 gewoontes die je ver gaan brengen

La voiture est pour certains un simple moyen de transport, pour d’autres une deuxième maison. Bon nombre de conducteurs passent leur journée de travail en grande partie dans leur voiture. Vous passez régulièrement quelques heures par jour sur la route ? Alors ce serait bien d’adopter quelques bonnes habitudes. Et c’est justement la première partie de notre nouvelle série « Comment garder la forme au volant ». Bonne lecture !

Habitude #1 : Soyez conscient de votre propre santé

 Vous devez reprendre la route. Mais est-ce que vous êtes assez en forme ? Osez-vous posez la question. Chaque jour est différent et parfois votre santé mentale et physique ne sont tout simplement pas au top. Manque de sommeil, maux de tête ou beaucoup de stress sont les principaux problèmes auxquels nous sommes confrontés de temps en temps. Demandez-vous donc avant de partir si vous vous sentez assez en forme pour prendre le volant. Un petit somme, une balade ou même boire plus d’eau fait déjà des miracles.

Habitude #2 : Buvez de l’eau. Beaucoup d’eau.

 Est-ce que vous buvez assez ? Boire peu d’eau peut entraîner des maux de tête, de la fatigue et des problèmes de concentration. La réponse à cette question n’est pas un vrai « oui » ? Alors tenez compte des conseils suivants :

  •  Optez pour une grande bouteille d’eau comme copilote fixe. Ainsi vous pourrez boire régulièrement une gorgée. Et choisissez de préférence une bouteille avec un bouchon de sport. Il sera plus facile à ouvrir et fermer.
  • Mettez un rappel pour les pauses d’eau. Cela vous rappellera de vous hydrater !
  • Un petit creux ? Mangez quelque chose qui contient beaucoup d’eau comme des fruits et des légumes. Ils sont faciles à emporter (mais ne prenez peut-être pas de la pastèque bien juteuse, c’est uniquement pour les pros).

Habitude #3 : Connaissez vos limites

 Encore sur la route ? Si vous passez une grande partie de votre temps de travail sur la route et que l’autoroute est devenue votre deuxième maison, vous connaissez certainement toutes les règles de circulation par cœur. Et comme on dit « usage rend maître » !

Mais un petit rappel ça ne fait jamais de mal. Au sein de l’Union Européenne on peut conduire pendant maximum 9 heures, mais cela pourrait devenir 10 heures (uniquement deux fois par semaine). 56 heures par semaine sur la route c’est vraiment la limite absolue.

Habitude #4 : bougez !

 On dit parfois que « rester trop longtemps assis c’est aussi mauvais que fumer ». Et ce n’est pas totalement faux : bouger est et reste sain. Rester assis pendant longtemps et régulièrement est à l’origine de bon nombre de problèmes de santé physiques, surtout au niveau du cou et du dos. Et votre siège dans la voiture ? Il n’échappe hélas pas à la règle. Pensez à vous dégourdir les jambes régulièrement pendant votre pause. Inutile de faire des mouvements bizarres : une petite balade suffit généralement.

Voilà : grâce à ces 4 habitudes vos trajets en voiture seront déjà beaucoup plus agréables. Mais on peut toujours faire mieux évidemment. Consultez les articles de blog suivants dans cette série pour garder la forme au volant grâce à une multitude de conseils utiles, surtout si vous avez vite mal au dos. Vous serez perplexe des sièges auto modernes et ultraconfortables !

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